w 29

Powitać. Proszę o małe rozjaśnienie tematu. Zajechałem swoją sztangę :'-( po 10 repsie w MC tuleja rozbiła się na dwie części. Drogo nie dawałem i wytrzymała dwa lata molestowania to nie mam jej za złe. Zamówiłem już nową, ale tknęły mnie dwie sprawy - rychło w czas @@-) Do rzeczy: 1 - po co są dwa pierścienie/znaczniki? (jak na zdjęciu) 2 - [...]

Witam I proszę o pomoc od 1,5 mies jestem na redukcji,trening fbw 3 razy w tyg moje zero przy wzroście 193 cm waga 108 kg 3100 kcal deficyt 800 kcal jestem na 2300 kcal; B; 213g T; 59g W:230g dziennie. Na chwilę obecną waga stoi nie spada. Przykładowy jadłospis dzienny; Posiłek num 1 Jaja kurze 3 st boczek surowy 30 G Chleb zytni razowy 100 g 606 [...]

Witam serdecznie mam 18 lat i przez caly moj staz treningowy caly czas sie masowalem, poniewaz bylem malym chlopczykiem itp mialem male wymiary (29 reka 97 klatka) przez prawie 3 lata masowalem... Miałem sporo przerw ale caly czas przybieralem na masie az do teraz gdy wskoczylem na wage i okazalo sie ze jest az 103 kg i troszeczke sie zamulilem ;/ [...]

Witam serdecznie. Zaczynam cykl na Metanabolu 10 mg. W raz z tym układam sobie dietę na mase i chciałbym was ok krotce ja przedstawić. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3741 kcal w tym 141g białka 515g węgla i 125g tłuszczy. Nie będę pisał co dokładnie znajduje się w poszczególnych posiłkach bo nie widzę w tym sensu. Starałem się aby w [...]

Witam wszystkich, potrzebuję pomocy w ocenie / poprawki mojej diety. Dietę starałem się ułożyć sam jak najlepiej. Wiek: 21 Wzrost: 187cm Waga: 82kg Staz na silowni: 7-8 miesięcy (+ scisła dieta) - z przerwą półroczną do teraz trening: 3x w tygodniu początkowo (FBW), potem 4x w tygodniu Cel: Masa Początkowo będzie to trening FBW + scisła dieta + [...]

Pytanie może dziwne dla kogoś, ale dla mnie bardzo ważne. Chodzi o tę fotkę. Jakie grupy mięsni głownie powinienem ćwiczyć, aby osiągnąc taki o to efekt?? Na pewno brzuchy, bicepsy.. ii?? Prosze o opinie ludzi doswiadczonych. Ten koleszka na zdjęciu jest dla mnie wzorem, więc chce być w podobny sposób zbudowany jak on. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

Witam witam. Na wstepie napisze, ze nie musicie mnie oceniac, bo nie po to zakladam dziennik :) Mysle, ze jest to bardzo przydatne, poniewaz mozecie pomoc mi w mojej pracy wyrazajac swoje zdanie. Odemnie napisze tyle ze mam 16 lat :P Ogolnie to suchar ze mnie, nie mam zamiaru brac zadnych koksow sterydow itp... Diete jako taka mam i staram sie [...]

Hej nazywam sie Paweł. Mam 23 lata. Jestem typowym ektomorfikiem. :( Mam duże problemy z nabieraniem masy ciała. Od roku chodze na siłownie i nie ma żadnych efektów więc zwracam sie do Was o pomoc poniewarz znacie sie na rzeczy, chodzi mi o szybkie efekty :) Podam swoje wymiary choc są żenujące :( klatka 60 cm talia 70 cm waga 67 kg wzrost 173 cm [...]

WIEK:29 2. WAGA: 84 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lat 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:aktualnie enan 500/week 8. TRENING: FBW 3x week 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb [...]

czy moglby ktos dobrze mi to rozpisac Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 95 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 6lat Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

Moje wymiary to: Wzrost: 180cm Waga: 88kg Biceps: 41cm Obwód pasa: 91cm Obwód klatki: 108cm Zapotrzebowanie: Białko: 176g 704 kcal Węglowodany: 220g 880 kcal Tłuszcze: 66g 594 kcal 2178kcal – suma 6 posiłków dziennie Ilość składników na jeden posiłek: Białko: 29,33g Węglowodany: 36,67g Tłuszcze: 11g 363kcal Posiłek 1 [...]

Dzis i jutro zawodnicy NAC walcza o tytuły mistrzów świata. Jest tam tez polska drużyna. Z najnowszych wieści : -Agnieszka Urbaniak wywalczyła tytuł vice-mistrzyni swiata NAC - Edyta Woźnicka Bosak 4 miejsce, - Łukasz Kaźmierczak ZŁOTO , -Krystyna Zrażewska niestety poza finałem... Gratulację! [...]

1. WIEK:21 2. WAGA: 75 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:39-40 -klatka: ok 110 -udo: - nie mierzylem -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: 6 posilkow dziennie co ok 3 godziny glownie ryz kasza piers z kurczaka wołowina ser bialy. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 9. CEL CYKLU:masa Sorka za skromna ankiete. Cwicze 4 lata bardzo [...]

Witam na naszym (moim i partnera treningowego) dzienniku treningowym! Cwiczymy razem od sierpnia 2007 z dotychczasowych wyników jestesmy zadowoleni :) Oto nasze dane : Imię: Filip Wiek: 17 Wzrost:181 Waga:85 Staż: 8 miesiecy Wymiary: Klatka: 107 Biceps: 35.5 Przedramie: 31 Talia: ponad 85 Udo: 60 Imie:Artur Wiek:18 Wzrost:170 Waga:68.5 Staż: 8 [...]

Hejka, możecie coś powiedzieć na temat tej serii Batch no: 99207 data prod 6/09 PT data ważności 6/12 800 (data wytloczona na zewnatrz a w środku 1/Zero 8/2006 Code No.:2312701. Deka kupiona osobiscie w 2010r w sierpniu w aptece w Hurgadzie (centum handlowe Cleopatra przy hotelu AliBaba). Inne rzeczy tam zakupiony byly orygialne. Podobno teraz juz [...]

Witam ma do sprzedania komputer używany 2 lata: Pentium IV 1500 MHz Pamięć 256 Mb ram Karta Graficzna Radeon 9550 128Mb Dysk Twardy 40 Gb Karta Muzyczna Avance AC`97 Audio zintegrowana z płytą główną CD rom LG 52X Max (ostatnio czyszczony) Płyta Główna AGP 4x Mysz optyczna i klawiatura 1 wiatraczek chłodzący został 2 miesiące temu wymieniony [...]

Witam Zwracam się z prośba o interpretację wyników. Mam 36 la, waga 112kg (zdecydowanie za dużo), wzrost 186 cm. Cierpię na łuszczycę, nie mam problemów z ciśnieniem, jedynie od pewnego czasu odczuwam dokuczliwe bóle w okolicach wątroby- trochę się tego obawiam, mój lekarz po usg stwierdził stłuszczenie wątroby, dostałem leki jakiś czas był spokój [...]

Witam,wracam po 3 miesięcznej przerwie wakacyjnej na siłownie po stażu dwuletnim. Wymyśliłem taki plan: poniedziałek:KLATKA+PLECY part 1 Wycisk sztangi płasko 3 x 10,8,6 Wycisk skos 3 x 10 8 6 Plecy : Wiosłowanie hantlem 3 x 12 10 8 Martwy ciąg 3 x 10 szrugsy (kaptury) 3 x 15 wtorek:BARKI+TRIC+BIC -wyciskanie sztangi z przodu 3 x 17 15 12 [...]

Witam od jakiegoś czasu mam problemy ze wzwodem, koncentracja, pamięcią oraz ogólne osłabienie organizmu o godzinie 16 robię się śpiący i beż kilku minutowej drzemki jestem nie do życia. Śpię około 8 godzin. Mam 29 lat, trening jedynie domowy: pompki, pompki na poręczach, podciąganie, hantle. Cykli -- 0 LH 1,99 mIU/ml 1,70 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a343c1513f94da0a490c74b03655b25.jpg GALA KOSZYKÓWKI Hala Sportowa Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach ul. Mikołowska 72 Mecz towarzyski AZS ZWF Katowice - Athletes In Action dodatkowe atrakcje: Konkursy rzutowe dla kibiców środa 30 maja 2012 godzina 19:00 Mecz towarzyski Polska U20 - Athletes In Action dodatkowe [...]